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Alimentos ricospremier bet waytriptofano desempenham um papel fundamental no bom funcionamento físico e mental do nosso corpo, porque estimulam a produção de serotonina, um neurotransmissor que atua na regulação do sono e do humor.
"O triptofano pode atuar na melhora do humor, do sono, do bem estar e outras atividades cognitivas. Também atua na produção de melatonina e pode ajudar no controle do estresse, emagrecimento, memória, entre outras funções cognitivas", explica a médica nutróloga Ana Luísa Vilela.
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De acordo com a especialista, o triptofano é um aminoácido essencial, ou seja, não é produzido pelo organismo. Assim, para garantir apremier bet wayingestão, é importante incluí-lo na dieta.
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O triptofano pode ser encontradopremier bet wayoleaginosas, como amendoim, castanha-do-Pará e amêndoas, ovos, peixes, carnes, além de leite e derivados. Abaixo, você confere 6 alimentos que possuem esse nutriente.
1. Banana
Ricapremier bet wayfibras, potássio e vitaminas, a banana também é fonte de triptofano. Para ajudar ainda mais, possui carboidratos, um macronutriente que facilita a entrada da serotonina no sistema nervoso.
2. Salmão
Peixes como o salmão possuem gorduras essenciais, como o ômega 3, um importante nutriente que previne a falta de memória e doenças cardiovasculares.
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