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Após exagerar no consumo de bebidas alcoólicas, algumas pessoas podem enfrentar os sintomas da ressaca. Mas para aliviar esse mal-estar, o personal trainer da equipe Nutrindo Ideais, Matheus Vianna, orienta que as pessoas evitem praticar exercícios físicos durante esse período.
O ideal é focar na hidratação e alimentação saudável para garantir uma boa recuperação. "Caso ainda não esteja totalmente disposto após as primeiras 24 horas, a orientação é iniciar por treinos leves até que se sinta confortável para retomar a rotina", aponta.
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De acordo com Matheus, a presença de álcool no organismo durante a prática de atividade física pode provocar os seguintes efeitos:
- Efeitos neurológicos, como comprometimento da coordenação motora;
- Potencializar a queima de carboidratos;
- Causar desidratação;
- Prejudicar a síntese de proteínas;
- Afetar a função imunológica;
- Piorar a atividade cardiovascular, metabólica e nutricional, interferindo direta ou indiretamente no desempenho e na recuperação muscular.
"A ressaca surgeluva bet entrarmédia de 6 a 8 horas após o consumo excessivo de bebida alcoólica, podendo durar até 24 horas. Portanto, este seria o período ideal de tempo sem praticar atividades físicas que exigem bom condicionamento físico", explica.
O especialista ressalta que o processo de recuperação é fundamental para o desempenho e isso inclui adequado reabastecimento do glicogênio, síntese proteica, restauração de eletrólitos e da hidratação corporal.
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