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A semente de chia é conhecida por ser um excelente alimento para a saúde do corpo. Ricasuper spin roulette bet365 como funcionaantioxidantes, cálcio, potássio e ômega 3, ela ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e aumenta a imunidade do corpo. Por isso, é muito recomendada por especialistas durante as dietas, especialmente para aqueles que desejam ganhar massa muscular, já que ela também possui um alto teor de fibras e proteínas que auxiliam neste processo.

Por isso, confira 6 receitas com sementes de chia para incluir na dieta e potencializar os resultados do seu treino!

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Cookie de banana, aveia e chia

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Ingredientes

• 1 banana descascada e amassada
• 3 colheres de aveiasuper spin roulette bet365 como funcionaflocos
• 1 colher de sopa de chia
• 1 colher de café de óleo de coco
• 1 colher de sopa de fermento químicosuper spin roulette bet365 como funcionapó
• 1 colher de sopa de mel
• Canelasuper spin roulette bet365 como funcionapó a gosto
• Óleo de coco para untar
• Farinha de aveia para enfarinhar

Modo de preparo

Em um recipiente, coloque todos os ingredientes, exceto o fermento químico, e misture até ficar homogêneo. Por último, coloque o fermento químico e mexa para incorporar com os demais ingredientes. Após, com a ajuda de uma colher, pegue um pouco de massa e modele no formato de uma bolinha. Repita o processo com toda a massa e disponha sobre uma assadeira untada com óleo de coco e enfarinhada com farinha de aveia. Leve ao forno preaquecido até dourar. Sirvasuper spin roulette bet365 como funcionaseguida.

Pão de inhame com chia

Ingredientes

• 2 xícaras de chá de inhame cozido e amassado
• 1 xícara de chá de polvilho doce
• 1 xícara de chá de polvilho azedo
• 1 colher de sobremesa de sementes de chia
• 1 colher de sobremesa de açafrão
• 1 colher de café de páprica doce
• 1 ovo
• Sal e azeite a gosto
• Farinha de trigo integral para enfarinhar

Modo de preparo

Em um recipiente, coloque o inhame, os polvilhos, o sal, o azeite, a chia, o açafrão, a páprica doce e o ovo e misture até obter uma massa homogênea. Após, com a ajuda de uma colher, pegue um pouco de massa e modele no formato de bolinhas. Disponha sobre uma assadeira untada com azeite e enfarinhada com farinha de trigo integral. Leve ao forno preaquecidosuper spin roulette bet365 como funcionatemperatura média até dourar. Sirvasuper spin roulette bet365 como funcionaseguida.

Creme de manga com chia

Ingredientes

• 2 mangas descascadas e picadas
• 4 colheres de sopa de sementes de chia
• 1 xícara de chá de castanha-de-caju
• Água

Modo de preparo

Em um recipiente, deixe as castanhas-de-caju de molhosuper spin roulette bet365 como funcionaágua por 2 horas. Depois,super spin roulette bet365 como funcionaum liquidificador, coloque a manga e a castanha-de-caju e bata até ficar homogêneo. Transfira para um recipiente, adicione as sementes de chia e misture. Leve à geladeira de um dia para o outro. Sirvasuper spin roulette bet365 como funcionaseguida.

Pudim de chia com morango

Ingredientes

• 3 colheres de sopa de sementes de chia
• 1 colher de sopa de mel
• 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
• 1 xícara de chá de iogurte grego
• 1/2 xícara de chá de morango picado

Modo de preparo

Em um recipiente, misture todos os ingredientes, exceto o morango, até ficar homogêneo. Leve à geladeira por 3 horas. Sirvasuper spin roulette bet365 como funcionaseguida com o morango.

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Aveioca de cacau com chia

Ingredientes

• 3 colheres de sopa de aveiasuper spin roulette bet365 como funcionaflocos
• 1 colher de chá de sementes de chia
• 1 colher de chá de farinha de linhaça dourada
• 2 colheres de chá de açúcar mascavo
• 1 colher de chá de cacausuper spin roulette bet365 como funcionapó
• Água
• Óleo de coco para untar

Modo de preparo

Em um recipiente, coloque a aveia, a chia, a farinha de linhaça, o açúcar mascavo e o cacausuper spin roulette bet365 como funcionapó e misture bem. Aos poucos, adicione a água e mexa até obter uma massa homogênea. Reserve. Em uma frigideira, coloque o óleo de coco e leve ao fogo médio para aquecer. Disponha a massa sobre ela e frite até dourar. Vire com cuidado para dourar os dois lados. Sirvasuper spin roulette bet365 como funcionaseguida.

Barrinhas de proteína de chia e amendoim

Ingredientes

• 1/2 xícara de chá de pasta de amendoim integral
• 1/4 de xícara de chá de mel
• 1 colher de chá de extrato de baunilha
• 1/2 xícara de chá de sementes de chia
• 1/2 xícara de chá de proteínasuper spin roulette bet365 como funcionapó
• 1/2 xícara de chá de aveiasuper spin roulette bet365 como funcionaflocos
• 1/4 de xícara de chá de nozes picadas
• 1 pitada de sal

Modo de preparo

Em uma panela, coloque a pasta de amendoim e leve ao fogo médio para derreter. Adicione o mel e misture até obter uma pasta lisa. Retire do fogo e adicione o extrato de baunilha. Em uma tigela grande, combine a mistura de pasta de amendoim com as sementes de chia, a proteínasuper spin roulette bet365 como funcionapó, a aveia, as nozes e o sal. Misture até que todos os ingredientes estejam bem incorporados.

Em seguida, forre uma assadeira com papel-manteiga e despeje a mistura, espalhando uniformemente. Pressione firmemente para baixo para compactar a mistura na forma. Leve à geladeira por pelo menos uma hora, ou até que esteja firme. Cortesuper spin roulette bet365 como funcionabarras do tamanho desejado e armazenesuper spin roulette bet365 como funcionaum recipiente hermético na geladeira até o momento de servir.

Fontes de referência

1. bônus de apostas esportivas betano
2. h2bet é confiável
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